--- title: "E141 做自己的小孩，让那个疲惫、爱付出的自己歇会儿吧（儿童节快乐！" date: "2024-05-31" updated: "2024-05-31" column: "知行小酒馆" content_type: "podcast" description: " 给大人们开小灶！人人都在说的「重新养育自己」到底该怎么做？我们和几位养自己的大师聊了聊" image: "https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2023/08/09/01H7CWX3CSXBX48R93HAZKA0TM.jpeg" reads: "5237" word_count: "4888" reading_time: "12 min" language: "zh-CN" url: "/materials/1692" canonical: "https://youzhiyouxing.cn/materials/1692" site: "有知有行" --- > 给大人们开小灶！人人都在说的「重新养育自己」到底该怎么做？我们和几位养自己的大师聊了聊 ![图表](https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2024/05/31/01HZ6X9FXM2JVRQAQB6V87QVNC.png) 🐣 欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注这样更好地生活。我是雨白。 明天就是儿童节了，早在几周前，我们就在讨论今年跟大家聊些什么好。这两年在社交媒体上有一个讨论度很高的话题，叫做重新养育自己，经常会有人会发帖说，TA 在成年后把自己重新养了一遍。于是我想，过去我们的儿童节选题都针对小孩，今年为什么不为大人们做一期节目呢？而且我们的另一位主播星星，在我眼中一直是一位养自己的达人。 作为一个关注投资理财的播客，我们在过往曾请过嘉宾分享怎样帮助孩子理财以及做好孩子的财商教育，不过这些都是围绕着金钱账户展开的。 **但我们每个人要健康顺利的长大，除了需要一个充裕的金钱储蓄账户，还需要一个情感的储蓄账户。** 这第二个账户里面储蓄的就是我们对这个世界和周围人类的信任，以及我们对自己的爱。而这个账户最重要的第一笔入账，就来自于我们的养育者。 很多人在长大之后，会发现自己的情感储蓄账户是匮乏的，就像一辆油箱快空了的车，感觉这条路开不下去了，这个世界我也爱不动了。这个时候，我们就很需要重新把自己的情感储蓄账户充值一下。也就是我们经常说的，重新养育自己一遍。 刚好在我和星星讨论过这个选题后，就碰上了两位非常合适的嘉宾，来自果壳的游识猷老师和明月老师。爱看科普内容的朋友对她俩一定不陌生，最近她们做了一档播客节目叫 [果壳时间](https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/663d818aaf6f88d32f7cde07) ，第一期节目聊的就是作为坏妈妈的感受。我们几位对这个选题一拍即合，于是坐下来一起聊了聊： **成年后，我们该如何重新养育自己？** ## 🎓 本期嘉宾 **游识猷：** 果壳主笔，中国科普作家协会会员，典赞·科普中国 2019 十大科普自媒体，微博 2023 年度新知博主，果壳时间主播 **明月：** 果壳、果壳病人主编，果壳时间主播 ## 🗺 时间戳 ### Part 1：创伤是如何在爱里面发生的？❤️🩹 00:52 一个人想要身心健康的长大，需要至少两个账户： ***1-金钱账户，储蓄人民币；2-情感账户，储蓄爱与信任*** 03:00 亲子关系中的罗生门：我用尽全力给予爱和保护，但我的孩子说 TA 遍体鳞伤 🤕 07:50 ***「足够的亲密必然带来足够的伤害」*** ， **代际创伤** ：我们的血脉既延续亲情，也延续「诅咒」 12:47 一颗苹果引发的剧烈争吵：「 **重新养育自己，就是重塑我们的神经回路，找回就事论事的能力** 」 17:48 一条关于「无条件的爱」的暴论：人的一生只有 2 次得到无条件的爱的机会 21:31 **如果给自己当父母让你感到压力，那就像对待最好的朋友那样对待自己吧！** 25:02 星星的自我养育实践：双手交叠，拍打双肩，给自己来一个大大的蝴蝶拥抱 🦋 28:17 亲职化：给爸爸妈妈当父母的孩子们 ### Part 2：道理知道了，那我们 **到底该怎么重新养育自己** 呢？🏃🏻 30:08 行之有效的第一步！从这 **2 件小事** 着手，帮自己 就事论事 ***🪞*** 37:40 随时可供调用的第二步！这 **2 张表** 也许可以帮自己 ***无条件地积极关注自我*** 40:01 以备不时之需的第三步！这 **1 本工具书** ，可以帮自己 ***克服自我怀疑与焦虑*** 46:30 如果我们早已习惯被负面情绪驱动，怎么办？ ***从曾保护我们长大的硬壳中挣脱出来，对它说「谢谢你保护了我，但你陪我走到这里就可以了」👋*** 50:23 养育自己有终点吗？到什么程度就算「毕业」了？ 56:09 重新养育自己这些年，大家取得的成效如何？ 58:44 养娃的时候，担心自己重复父母不妥当的养育方式？「 **好消息：从育儿学上说，父母不必做到 100% 正确** 」 59:58 正在收听这期节目、总是比爱自己更擅长爱TA人的朋友们，我们想对你说：_______ 🤎 ## ✏ 笔记本 **复杂性创伤后应激障碍** （C-PTSD）：指长期反复的创伤经历导致的情感和行为障碍，超出一般创伤后应激障碍（PTSD）的症状。 **代际创伤** （Generational Trauma）：指创伤经验和其影响通过家庭和文化在几代人之间传递。 **亲职化** （Parentification or Parent–Child Role Reversal）：指孩子承担了父母应有的责任和角色，扮演起家庭中照顾者的角色。 **正念** （Mindfulness）：一种心理学练习，通过专注于当下的时刻和非评判性的观察，提升对自身和环境的觉察，从而促进身心健康。 **着陆** （Grounding）：一种心理学技术，通过集中注意力于当前的现实环境和身体感受，帮助个体从焦虑或创伤反应中回到当下，恢复平静。 📖 [《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》](https://book.douban.com/subject/36132802/) [《长不大的父母：如何终止家庭创伤》](https://book.douban.com/subject/35345005//) [《克服低自尊：认知行为自助手册》](https://book.douban.com/subject/30447816/) 🎬 [《虽然是精神病但没关系》](https://movie.douban.com/subject/34861170/) [《坏银行》（Bad Banks）](https://movie.douban.com/subject/27601171/) 🎵 [Into My Arms - Nick Cave and the Bad Seeds](http://163cn.tv/rB3qgwY) ## 🏹 猜你想看 40:26 帮你发现自己优点的问题清单（来自书籍《克服低自尊》第六章） ![图表](https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2024/05/31/01HZ6X9GGCZ5QXZ551T4MXH6JR.png) 🧮 **财务工具** [点击这里](https://youzhiyouxing.cn/x) 即可了解我们团队设计的所有财务工具，包括： ***家庭资产记账*** 、养老计算器、存钱计算器、投资账本。 如果你想记「投资账」，可以用我们的工具试试看；如果你刚刚开始了解投资理财，可以先用「家庭资产记账」盘盘自己究竟有多少钱，你也许比想象中更加富有！ 🌊 **长、稳、海！** 「长稳海」是我们有知有行全员持有的基金投顾产品，分别对应了国内权益投资、稳健理财、海外投资三大主流需求。如果你有投资理财的需求，欢迎你在 [有知有行 App](https://youzhiyouxing.cn/s/f4C2nY7P) 进一步了解！ ## 🌐 知行小酒馆的公告牌 📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [allinthebeer@gmail.com](mailto:allinthebeer@gmail.com) 🍡 我们的专题策划都超优质！ 养老： [养老规划](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1299) 、 [政策解读](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1315) 、 [老年防骗](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1333) 、 [异地养老](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1357) 、 [个人养老金账户](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1373) 五险一金： [通识课](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1390) 、 [公积金](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1434) 、 [医保](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1484) 知行读书会：《 [金钱心理学》](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1193) 《 [持续买入》](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1215) 《 [更富有、更睿智、更快乐》](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1286) 《 [与巴菲特共进午餐时，我顿悟到的 5 个真理》](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1322) 《 [财富自由之路](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1400) 《 [投资第 1 课》](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1445) 《 [邻家的百万富翁》](https://youzhiyouxing.cn/materials/1583) 房产万事屋： [必备常识](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1409) 、 [二线城市购房](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1465) 、 [认房不认贷（上）](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1529) & [（下）](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1531) 、 [2023 上海楼市风云](https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65449310e5f242983f7f30f8) 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 [有知有行](https://youzhiyouxing.cn/) 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 [有知有行](https://youzhiyouxing.cn/) 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 [欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App](https://youzhiyouxing.cn/s/f4C2nY7P) 🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、三联中读、蜻蜓 FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的两档节目，《无人知晓》和《知行小酒馆》。 **嘉宾** 游识猷 明月 **主播** 雨白 星星 **后期** wanying **制作** [有知有行](http://youzhiyouxing.cn/) # 🎈 全文完，祝你不管几岁，爱自己第一位 本文所载内容仅供参考，不构成任何投资建议。市场有风险，投资需谨慎，投资者应独立作出判断。详见 [《免责声明》](https://youzhiyouxing.cn/agreements/ARTICLE_DISCLAIMER) 。如转载引用，请遵守 [《转载声明》](https://youzhiyouxing.cn/agreements/ARTICLE_REPRINTED) 。 ## 相关阅读 - 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