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title: "E179 无需恐惧孤独，一个人老去也可以很幸福｜单身养老指南"
author: "知行小酒馆"
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date: "2025-02-28"
updated: "2025-02-28"
column: "知行小酒馆"
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description: "我们终将面对老后独居，但我们可以选择不要「孤独终老」"
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> 我们终将面对老后独居，但我们可以选择不要「孤独终老」

![图表](https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2025/02/28/01JN5V6NKWSP3KJHT0QP8XVFC1.jpeg)

🚏 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。

***今天我们想来聊聊最近几年在社交媒体上非常火的话题，单身养老，或者也可以把它叫做独居养老。*** 有伴侣的人先别急着换台，这里我们说的单身养老，不只是说我决定这辈子不结婚不生小孩，也包括如果另一半走在我前面，子女也有 TA 们的生活，我该怎样面对一个人的晚年。

当然，这个话题也是 80、90 以及 00 后这代人的集体困惑： ***当传统家庭养老模式逐渐瓦解，独居即将成为越来越多人的人生终章，我们究竟该如何为自己准备一份体面的晚年？多少钱才能让我们安心养老，除了钱之外，还有哪些因素是不可或缺的？***

关于这些疑问，我相信很多人都会把目光投向邻国日本，作为一个深度老龄化的国家，它们有哪些经验可以供我们学习借鉴呢？为了更好地探讨这个话题，我们请来了常住日本的小酒馆人气嘉宾大卫翁，分享他这几年在日本的观察学习经验。

那在开始之前，特别想分享给你一个颠覆性的洞察：调查显示，那些主动选择独居的老人，生活满意度是更高的。 ***当科技开始消解孤独，当「无牵挂」成为某种精神优势，或许我们这代人正在重新定义单身养老——它不是命运的惩罚，而是清醒者的主动选择。它不是「孤独终老」，而是我们主动选择一个人走向人生的终点。***

如果你在考虑未来一个人生活，如果你有伴侣，但是害怕老后有可能会面临独居生活，那么这期节目很推荐你听一听。也欢迎你把这期节目转发给你关心的伴侣、亲人或好友，告诉 TA：很高兴在我过去的人生中有你的存在，如果以后有缘份的话，希望我们能够一同相伴，走完剩下的岁月。

# 🍻 本期嘉宾

**大卫翁：** 播客「 [起朱楼宴宾客](https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/61dd99a47b29652ff572257b) 」& 「 [犬生活](https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65253bf350cf691d245b29aa) 」主理人。

# 🐚 时间轴

## 🟤 **Part 01 我们为什么讨论单身养老**

03:15 老龄化 vs 超高老龄化：日本人语境里的「养老生活」，居然往往是从 70 岁开始的？

07:50 不论在日本还是中国，高龄独居人士与终身不婚者的人数，都在持续增长中

12:24 ***无论是否有伴侣、子女、家庭，「人最终是要走向单身生活的」***

15:16 独居的老人，幸福程度比较低？还真不一定

## 🟤 **Part 02 单身养老指南**

18:38 老年生活满意度三要素：在自己熟悉的地方 + 拥有真正信赖的亲友 + 过随心所欲的生活

### 财富

20:21 到底多少钱才够我安心养老？这笔账我真的算不清啊😫

29:38 调查显示， ***较早开始规划养老的人，退休后往往过得更舒适***

33:50 养老金版《无人生还》😱 建立一个共享养老金账户，谁最后去世，谁能领到的收益越多

### 居住环境

39:39 ***梦想退休后隐居山谷、面朝大海？从现实角度考虑，养老还是在自己熟悉的城市比较稳当***

42:20 上野千鹤子的养老观转变：从「找一个好的养老机构」到「在熟悉的家中，向世界道别」

### 健康

48:47 ***衰老已成日本人前三大死因，社区医院成为了许多老人的「社交热门地」***

51:55 除了身体的健康，心智的健康也很重要（期待人类早日攻克阿尔兹海默症！

### 人际关系

54:47 ***尽早为我们的「深度人际关系账户」储值，这件事，和存养老金一样重要***

56:33 一个不交朋友的人，不可能在八十岁凭空拥有一个相伴终老的挚友/伴侣

### 情绪

63:09 ***人类享受独处，一如人享受陪伴，「孤独终老」是个很有误导性的词汇***

## 🟤 尾声

69:37 总结

74:37 死亡是一段必须独自经历的旅程，但无需恐惧孤独

# 🔍 猜你想看

## 🧮 **养老金计算器**

当我们在考虑养老时，难倒大家的第一个问题，往往都是，我不知道该为养老准备多少钱。 **我们** [**有知有行 App**](https://youzhiyouxing.cn/) **最近更新的养老金计算器，就能帮大家更好地算清这笔帐。**

打开这个养老金计算器，你能直观看到构成我们养老金的几大来源，比如基本养老金、个人养老金、已有储蓄等等。不仅如此，你还可以根据这个计算器的结果，设定自己未来的 **养老金计划** 。

养老这件事，早准备，早安心。 **希望我们有知有行准备的这款「养老金计算器」，能帮你更加丝滑顺畅地迈出养老规划第一步。**

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![图表](https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2025/02/28/01JN5HGZ06Y0QM92CZ5AZKFHTE.png)

# 💾 **延伸资料**

07:50 根据日本国立社会保障・人口问题研究所（简称社人研）于 2024 年 4 月发布的《日本の世帯数の将来推計（全国推計）》报告显示，预计到 2050 年，65 岁以上的独居人口将达到约 1084 万人。

![图表](https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2025/02/28/01JN5HGZFPVNBKW9KZEJZ49J84.png)

08:00 根据中国社会科学院社会学研究所于 2024 年 8 月发布的 [研究报告](http://sociology.cssn.cn/shxsw/swx_kycg/swx_xslw/202410/t20241025_5796731.html) ，2020 年中国 50 岁及以上未婚人口总数为 830.5 万人，男性终身未婚率为 3.11%，其中农村男性终身未婚率达到 4.49%。 该研究指出，大龄未婚人口规模正在快速增长，终身未婚人口呈现稳定、持续增长的趋势。

10:49 **团块世代** （団塊の世代）：日本在二战后出生的一代人，TA们经历了日本战后经济高速增长，人口基数庞大

13:16 日本于 2000 年 4 月实施了 **介护保险制度** （即长期护理保险制度），旨在应对老龄化社会，为需要护理的人员提供支持。 关于该制度详情可查看日本厚生劳动省的 PDF 介绍： [《关于介护保险制度》](https://www.mhlw.go.jp/content/12300000/000614773.pdf)

14:06 本期播客中提及的上野千鹤子老师的书籍： [《一个人的老后》](https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/book/36353732?dt_dapp=1) ，原版于 2007 年在日本出版； [《在熟悉的家中向世界道别》](https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/book/35913224?dt_dapp=1) ，原版于 2021 年在日本出版。


> 2000 年，护理保险刚实施的时候，有 49.1% 的⽼⼈和他们的⼦⼥住在⼀起，但在此后⼤约 20 年间，这⼀⽐例下降到了 30.9%。（内阁府，2017 年）2007 年我出版《独居者的晚年》的时候，独居的⽼⼈所占的⽐例为 15.7%，但到了 2019 年，这个⽐例已经激增到 27%。⽽住在⼀起的⽼年夫妻的⽐例是 33%，加上独居的⽼⼈，⽐例就超过⼀半了。考虑到住在⼀起的⽼年夫妻将来可能因为⼀⽅去世或者离婚⽽变成独居⽼⼈，那么，在不远的将来，独居⽼⼈的⽐例应该会超过⼀半吧！ 《在熟悉的家中向世界道别》[⽇]上野千鹤⼦


28:59 [《经济学原理》](https://book.douban.com/subject/35005103/) [美] 格里高里·曼昆，译者梁小民

32:53 **汤⿍⽒养⽼⾦制基⾦** ：由意大利数学家罗伦佐• 汤⿍ (Lorenzo Tonti) 在 17 世纪设计的年金制度，称为“汤⿍制”（トンティン）。在这种制度中，一群年龄相近的人共同出资建立基金，每年将投资收益按生存者人数平均分配。随着成员的逐渐去世，剩余成员获得的收益份额会增加，直至最后一位生存者获得全部收益或本金。

33:49 《无人生还》：阿加莎·克里斯蒂于 1939 年出版的经典推理小说，讲述十位互不相识的人被邀请到孤岛别墅，随后逐一离奇死亡的故事。

36:27 **房屋净值转换抵押贷款** (ReverseMortgage)：⼜称「逆向抵押贷款」 ，是⼀种以⾃⼰名下的房⼦做抵押的贷款⽅式。东京武藏野市是⽇本第⼀个引进这种贷款⽅式的地区， 因此⼜称为「武藏野模式」。

49:08 根据日本厚生劳动省于 2019 年发布的《2018 年人口动态统计月报年计（概要）》， **2018 年日本人的主要死亡原因排名** 如下：，第一位，恶性新生物（癌症）；第二位，心脏病（不包括高血压性心脏病）；第三位，老衰（衰老）；第四位，脑血管疾病。 衰老有史以来首次挤进日本人死因排名前三。

![图表](https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2025/02/28/01JN5HGZW423VJR3JH0PG00HSX.png)

67:39 《理想的死亡方式》 （満足死 ―寝たきりゼロの思想―），作者奥野修司

77:20 [《想一个人死去》](https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/movie/37170494?dt_dapp=1) （ひとりでしにたい），即将于今年 6 月在 NHK 播出的漫改日剧，主演为日本知名女星绫濑遥。

# 🌐 知行小酒馆的公告牌

**📮 我们有个信箱！** 给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [allinthebeer@gmail.com](mailto:allinthebeer@gmail.com)

**🍻 我们是谁？** 「知行小酒馆」是 [有知有行](https://youzhiyouxing.cn/) 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。

[有知有行](https://youzhiyouxing.cn/) 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 [欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流](https://youzhiyouxing.cn/s/f4C2nY7P) 。

🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、三联中读、蜻蜓 FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的三档节目，《无人知晓》《知行小酒馆》和《投资ABC》。

# 🎺 创作团队

**嘉宾** 大卫翁｜ **主持** 雨白｜ **后期** 甜食 ｜ **制作** 星星 ｜ **单集封面** Recraft

**免责声明**

本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。

感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

  
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## Citation

> 「E179 无需恐惧孤独，一个人老去也可以很幸福｜单身养老指南」，知行小酒馆，有知有行，2025-02-28。
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