--- title: "E236 从时间管理到爱你老己：我们如何停止和自己较劲？" date: "2026-05-22" updated: "2026-05-22" column: "知行小酒馆" content_type: "podcast" description: "⏰ 比时间管理更重要的，是学会如何爱自己。" image: "https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2026/05/22/01KS7K9EZ2S4A9V3G67S45AV2K.png" reads: "1040" word_count: "3755" reading_time: "9 min" language: "zh-CN" url: "/materials/2190" canonical: "https://youzhiyouxing.cn/materials/2190" site: "有知有行" --- > ⏰ 比时间管理更重要的，是学会如何爱自己。 ![图表](https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2026/05/22/01KS7K9EZ2S4A9V3G67S45AV2K.png) **⏰ 比时间管理更重要的，是学会如何爱自己。** 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由 [有知有行](https://youzhiyouxing.cn/) 出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天这期节目，想从我作为内容创作者的一个困惑开始。 我发现，像时间管理、精力管理、如何控制情绪、怎样获得自信内容一直非常受欢迎。大家好像都很想知道：我怎么才能更高效一点？怎么才能不拖延、不被 TA 人影响？以及，怎样才能拥有自己想要的生活？ 但我也会忍不住想：这些方法真的帮到大家了吗？还是很多时候，我们只是短暂获得了一种「我要变好」的感觉，过几天又回到原来的状态？ 当然，我不是说这些方法没有用。很多时候，一个具体的方法确实可以帮我们往前走一步。但我没想通的是， **当一个人反复卡在同一个地方，反复觉得自己做不到、管不住、改不了的时候，TA 需要的，真的是更多的方法吗？** 也正是因为这个困惑，我想到了今天的嘉宾 Arthur。 Arthur 是我的一位好朋友。他曾经是一位很成功的创业者，后来从一线经营里退了出来，进入了一种更自由的工作状态：做投资，担任一些企业团队的顾问，接受系统的教练训练。他既理解商业、组织和管理，也很关心一个具体的人到底是怎么想的、怎么卡住的、怎么做选择的。 上一次和他聊天时，我提到了这个困惑。他给了我一个很重要的提醒： **也许时间管理只是冰山露出水面的那一角。真正藏在下面的，是一个人的欲望、能力、资源、情绪、身体，以及 TA 和自己相处的方式。** 这期节目，我们从时间管理聊起，但我们真正想聊的是： **当一个人总是觉得自己做不好、管不住、改不了的时候，TA 能不能先别急着攻击自己，而是试着找到一种更好的方式支持自己。** 希望这期节目，能陪你从「我是不是又失败了」的自责里，稍微往后退一步，看见那个正在努力生活的自己。 ## 🍻 本期嘉宾 **Arthur：** 斜杠中年人，打过工、创过业，做过研发销售，也管过人力产品。现在是一名企业顾问、高管教练和天使投资人，也是一位朋友圈摄影师和自驾游爱好者。 ## 🪡 时间轴 05:30 **时间管理只是冰山一角：水面之下，是欲望、情绪，以及你和自己相处的方式** 11:34 人不是机器：很多人做时间管理，追求的是一种「把时间榨干」的控制感 18:45 每一个负面情绪背后，都隐藏着一个人对自己最美好的期许 23:26 「教练式对话」的意义：陪你找解法，而不是答案 31:55 困住我们的，除了时间管理，还有自我攻击 44:12 尝试在两个同样正确的选择中做出取舍，才会慢慢真正理解自己 53:01 **「所谓的时间管理，实际上是我们学会爱自己的过程」** 58:12 我们要做的其实不是「管理」时间，而是「领导」自己的时间 78:56 学会接纳一个不那么完美的自己，是大多数中国人要用一生来克服的命题 87:20 **感受自己是所有的起点：理解自己、接纳自己、支持自己，慢慢过好这一生** ## 🔍 猜你想看 04:59 **番茄工作法（Pomodoro Technique）** ：由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）发明的一种时间管理方法，因他当时使用番茄形厨房计时器计时而得名。该方法将工作拆成若干个固定时长的专注区间（通常为 25 分钟），中间穿插短暂休息（5 分钟）。 11:28 **TQC** ：项目管理三要素，指时间（Time）、成本（Cost）、质量（Quality）。 14:39 **Vibe coding** ：一种以自然语言描述需求为主、借助 AI 辅助生成代码的编程方式，重在快速将想法落地，对底层代码的深度掌握要求较低。由 AI 研究者 Andrej Karpathy 于 2025 年初提出后广泛流传。 14:41 **Cursor** ：一款基于 VS Code 的 AI 辅助代码编辑器，支持用自然语言描述需求并由 AI 直接生成或修改代码，是目前 Vibe coding 场景中使用最广泛的工具之一。 15:17 **Dashboard（仪表板）** ：一种用来展示业务关键绩效指针以及业务完成进度的概览视图。 34:01 **《宰相刘罗锅》** ：于 1996 年首播的古装电视剧。 36:23 **麦克里兰三需求理论（Three Needs Theory）** ：哈佛大学教授、心理学家大卫·麦克里兰（David McClelland）提出的动机理论，认为人的行为主要由三种核心需求驱动：成就需求（完成目标、精益求精）、权力/影响力需求（影响和掌控他人或环境）、亲和力需求（建立良好人际关系）。 52:01 **弗洛姆（Erich Fromm）** ：德裔美国精神分析学家，著有《爱的艺术》《逃避自由》等，对人文主义心理学影响深远。 56:01 **Hub/Docking Station （拓展坞）** ：连接笔记本电脑的多接口外设，可同时接入显示器、键盘、硬盘等。 56:03 **NAS（Network-Attached Storage，网络附加存储）** ：一种接入家庭局域网的个人存储设备，可供同一网络内的多台设备共享读写文件，常用于数据存储与备份。 62:17 **依赖-独立-相互依赖（成熟连续体，Maturity Continuum）** ：史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提出的核心心智成长模型，描述人格发展的三个阶段。 64:11 **《致橡树》** ：朦胧诗派代表诗人舒婷创作的现代爱情诗。以木棉与橡树并肩生长为意象，提倡平等、独立的爱情观，反对依附式的关系。 69:31 **冰山模型** ：心理学与人力资源领域的常用比喻，最早由大卫·麦克里兰（David McClelland）在能力素质研究中系统提出：水面以上是知识和技能（可见、易衡量），水面以下是动机、特质、自我认知等（隐性、难评估）。后被广泛借用于心理咨询与教练领域，泛指「可观察的言行只是整体的一小角，更深的情绪与动机藏在水面以下」。 71:18 **孕妇效应** ：指个体因自身关注某事物而更易觉察同类现象的心理学现象，其核心在于对外界信息的选择性注意，个体会通过筛选案例强化既有认知 87:58 此处所提由 Dan Koe 发布的 [Human 3.0 人生系统提示词](https://letters.thedankoe.com/p/prompt-human-30-self-discovery-and) 。 **相关书籍** [《高效能人士的七个习惯》](https://book.douban.com/subject/5325618/) [《爱的艺术》](https://book.douban.com/subject/3026879/) **往期节目** [E114 别再逼自己自律了！用这份超强行动指南，让好习惯轻松长出来](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1559) [E162 对话张云帆：如果命运可以改写，往前叫穿越，往后就是规划你的人生](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1801) [E52 与少楠聊《倦怠社会》：这个社会让我们过度积极，留白是自处之道](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1307) [E141 做自己的小孩，让那个疲惫、爱付出的自己歇会儿吧（儿童节快乐！](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1692) [E221 对话张潇雨：生活太重要，以至于不能太认真](https://youzhiyouxing.cn/n/materials/2118) ## 🌐 知行小酒馆公告牌 **🍻 我们是谁？** 「知行小酒馆」是 [有知有行](https://youzhiyouxing.cn/) 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 [有知有行](https://youzhiyouxing.cn/) 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 [欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流](https://youzhiyouxing.cn/) 。 ## 🎺 创作团队 **主持** 雨白｜ **嘉宾** Arthur｜ **制作** 周一｜ **后期** 孙称｜ **单集封面** Recraft Lovart **免责声明** 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。 --- ## 系列导航 - 上一篇: [E235 与其担心 AI 改变你，不如今天就用它做一件小事](http://youzhiyouxing.cn/materials/2185?format=md) ## 相关阅读 - [E235 与其担心 AI 改变你，不如今天就用它做一件小事](http://youzhiyouxing.cn/materials/2185?format=md) - [E234 当我不再被工作定义！5 个普通人的价值感重建时刻｜小酒馆故事会 🍻](http://youzhiyouxing.cn/materials/2182?format=md) - [E233 在选择越来越多的今天，怎么想吃点好的更难了？｜知行小饭馆](http://youzhiyouxing.cn/materials/2175?format=md) ## Citation > 「E236 从时间管理到爱你老己：我们如何停止和自己较劲？」，有知有行，有知有行，2026-05-22。 > http://youzhiyouxing.cn/materials/2190 --- *来源: [有知有行](http://youzhiyouxing.cn) · [更多内容](http://youzhiyouxing.cn/llms.txt) · [完整索引](http://youzhiyouxing.cn/llms-full.txt)*