--- title: "当下的力量：摆脱情绪的控制和小我的纠缠" author: "孟岩" author_type: "person" date: "2021-08-09" updated: "2021-08-09" column: "孟岩专栏" content_type: "article" description: "如果你时常受到情绪困扰，忙碌又心累，不妨读读这本书。" image: "https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2021/08/09/01FCN97XDBV8M3PHC6794E0DZ7.jpg" reads: "7785" word_count: "3236" reading_time: "8 min" language: "zh-CN" url: "/materials/953" canonical: "https://youzhiyouxing.cn/materials/953" site: "有知有行" --- > 如果你时常受到情绪困扰，忙碌又心累，不妨读读这本书。 每周一，和你分享孟岩的思考。 今天早上的你，是不是匆忙起床，随意洗漱后就出门了？ 通勤路上的你，有没有低头刷着手机，差点坐过站？ 工作中的你，会不会随时查看市场涨跌，刷着最新的市场资讯？ 你有多久没有好好吃一顿早餐，又有多久没有注意到上班路上的景色了？ 生活中有太多这样「身在心不在」的时刻。今天这篇文章，是孟岩读完《当下的力量》这本书后的读后感。如果你也时常受到情绪困扰，忙碌又心累，不妨读读看。 借由此书，祝愿我们都能安住于当下。既往不恋，当下不杂，未来不迎。 祝开卷有知。 有知有行 仝仝 张一鸣在字节跳动九周年庆上的演讲，让《当下的力量》这本书火了起来。 他在演讲中说， *所有的消极都是由心理时间的累积和对当下的否定造成的* 。 不安、焦虑、紧张、压力、忧虑—— 一切的恐惧都因过于关注未来而引起； 愧疚、遗憾、怨恨、委屈、悲伤、苦涩—— 一切的不宽恕都因过分关注过去而出现。 但其实，大多数人都是平常人，也是普通人。对我们来说，把握好当下，保持平常心 ，接受当下的自己，把自己做好，往往也就能把事情做好。 # 一 是的，这段话就是《当下的力量》这本书的核心观点。 作者埃克哈特·托利认为，我们把太多的精力浪费在对过去的懊悔和对未来的不安上，但真正的生命只属于当下。 我在 2018 年 10 月曾经读过这本书，看完张一鸣的演讲，我又快速翻了一遍。 看完后，我决定周末来分享这本书。但一下子浮现在我脑海中的并不是某一段话，而是一张图。 ![图表](https://asset.youzhiyouxing.cn/image/2021/08/09/01FCN4SRD0QF24JQMYPBAQABSR.png) 抱歉，这是我随便抓了手边能找到的纸来画出来的，有些丑。但我想说的话，可能都包含在里面。 图的左半边，是真实的世界，而右半边，是我们感受到的世界。 先说左边。 大的圆圈， *代表我们所处的世界，里面有一个非常微小的黑点，代表「我」* 。 我想表达的是，我们眼前所看到的情境，都是各种因缘条件一时聚合的产物， *「我」本身，只是这些因缘条件中极其微小的一个因素* 。 图中还有一些流动的箭头，表示这些因缘条件，包括「我」自己本身，都是每时每刻在变化的。因此，这些因缘条件重新聚合后的情境，也就会一直变化。 *这一切，我们参与其中，但无法预测，也无法控制* 。 再说右边。 大的圆圈不变，但是「我」变得大了很多很多，甚至快要充满了外圈，而且整幅图也没有流动。 这是我们的真实感受。 我们觉得，我们可以控制很多事情； 我们认为，与我们所知相反的都是错的； 我们期待，美好的事情可以一直发生； 我们沮丧，糟糕的事情为什么发生在自己身上； 我们也用自己的感受和情绪，来解释眼前所看到的所有情境。 # 二 这张图和当下的力量有什么关系呢？ 埃克哈特·托利说，所有的消极都是由心理时间的累积和对当下的否定造成的。 但是，我们为什么拒绝接受当下呢？我们为什么要懊悔过去，为什么要纠结未来，为什么要陷入对其它人的想法的猜测呢？ 举个我自己的例子。 2021 年 5 月，基金业协会公布了各个基金销售渠道的保有量数据，其中也包括我之前所在的公司，一些从未披露过的数据，呈现在大众面前。 很多朋友给我发来信息，我也在朋友圈看到了各种刷屏的分析文章。 这些自然会引发我的反应。但是，我还是发现了自己的变化。 我不再陷入过去，不再像放电影一样回忆那些发生的事情，不再去纠结是非对错； 我也没有憧憬未来，没有去脑补未来有知有行交易上线后的样子，能不能榜上有名； 我觉得，这背后的原因是，随着年龄的增长和经历的增加，「我」越来越小了。 我走在上面图中，由右图至左图的路上。 一切我们眼前的情境，都是因缘条件聚合而成的结果，「我」只是其中微小的一个因素。 换个科学的角度， *从宇宙大爆炸开始，这个世界按照美妙的数学公式，在各种因素和随机性的作用下，慢慢展开。在这个过程中，我们确实参与其中，但无论从时间还是空间上，都太微不足道了* 。 我们会觉得某个结果的发生是因为自己特别重要，但其实，只是当时我们恰好在那里； 我们会懊悔如果过去怎样怎样，事情就会有所改观，但其实，这只是我们的一厢情愿； 我们会忧虑未来可能会发生哪些事情，但其实，无数的因缘条件，根本不是我们可以控制的； 我们会纠结身边的朋友为什么要做某些事情，但其实，人是环境的反应物，我们根本不知道他当时所处的情境，以及他想表达的情感…… # 三 我们能控制的事情，真的很少。 我本来打算好好准备一下，写写这个我很喜欢的话题。但是，周末突然很忙，让我只能在今晚用很短的时间仓促成文。 我想明早做杯咖啡做早餐，但即使是这样一件看起来充满掌控感的事情，其实依然有可能无法做到。有可能我起晚了，有可能牛奶没有了，有可能咖啡机坏了，即使一切顺利做好之后，咖啡杯也有可能被我不小心打翻在地上。 这是一个看起来有些无聊的例子，类比一下，你会发现，我们生活中的很多事情都是如此。 但换个角度，这些因缘聚合的情境，这些遇到的事情。无论我们觉得它是好事坏事，其实都是自己一时的想法。 比如，股市大跌，是好事还是坏事呢？ 对持仓的投资者可能是坏事，但对 做空 ，或是空仓的人，反而是好事。 即使是对持仓的投资者，对于持有的那部分可能是坏事，但对还没买的那部分现金，以及自己持续的每个月的 现金流 ，反而是好事。 # 四 过去已经发生，而且可能是在当时的因缘下——比如市场情况、我对股市的认知、我对情绪的控制等等，最应该发生的事情。 我写过自己曾经爆仓的经历，我不应该，或没必要做的，是陷入那些往事，无穷无尽地懊悔和焦虑。 「要是我底部不卖就好了，最终其实没有跌破平仓线，一个月后就新高了」 「要是当时没有爆仓，现在恐怕我能赚很多钱了吧？」 但这并不意味着我们不能反思。 我们可以去思考自己究竟做错了什么，哪些可以改进，变成一个更好的自己。 未来还没到来，我们根本无法知道未来会发生哪些事情。 我不知道，不关心 牛市 什么时候到来，也不会去脑补 牛市 到来后账户的情况，甚至套现后去改善自己生活的场景。 但这并不意味着我们不能计划。 *一次性地想清楚未来可能会遇到的问题，提前做好准备和应对，可以提升在这个无法预测的世界里，获得更好结果的概率* 。 # 五 除去这些脑海里对过去和未来的反复思考，就是埃克哈特·托利所说的当下了。 即使是上面所说的对过去的反思，以及对未来的计划，都是当下的一部分。 我喜欢猫，很喜欢观察它们宁静、安逸、完全融入当下的样子。它们的完美，只有享受当下的小生灵才能做到。 昨天下午，我突然很想游泳。 50 米长的泳道，28 度的水温，刚刚换过水的泳池，几乎没有人，一切都刚刚好。 我一口气游了 1 个小时，1600 米，完全没有感觉到累，也没有意识到时间的流逝。 我没有想能游多少米，也没有去思考工作中的事情，只是随着一呼一吸，把所有的注意力放在一个接一个的动作上。 这是我从来没有过的游泳体验。 你知道激烈的体育运动和到陌生的地方旅游有什么共同点吗？ 白热化的赛场气氛、新鲜的异地场景，会抑制我们脑海中蹦来蹦去的念头，而让我们进入到一种当下的状态。某种程度上，这是我们喜欢它们的原因。 相反，你有多久没有留意上班路上的景色了？ *这条路太熟悉了，脑海中塞满的念头，让这个当下失去了它的意义* 。 # 六 重读这本书，有一段 2018 年我没注意到，或者说没读懂的部分，引起了我的兴趣。 埃克哈特·托利说，宇宙有两个属性： *无限和永恒* 。 这两个概念分别对应着空间和时间，空间维度上无限，时间维度上永恒。 这些似乎是我们之外的世界，但其实在我们之内，都分别有其对应物。 空间的内在对应，就是寂静，无限深入无念的世界。 时间的内在对应，就是当下，是永恒的当下的意识。 这句话看起来有些神叨叨，但我很喜欢。 看完文章，你不妨闭上自己的眼睛，去留意一下自己脑海中冒出的下一个念头。 *大多数时候，在下一个念头升起之前，你会意识到一个短暂的空白，这就是那个无念的当下* 。 本文章所载信息仅供参考，不构成任何投资建议。如转载使用，请参考详见 [《文章免责声明》](https://youzhiyouxing.cn) ## 相关阅读 - [有知有行 Constitution v1.0](http://youzhiyouxing.cn/materials/2153?format=md) - [看似免费的东西，可能很贵](http://youzhiyouxing.cn/materials/2039?format=md) - [你不容易看到的东西](http://youzhiyouxing.cn/materials/1948?format=md) ## Citation > 「当下的力量：摆脱情绪的控制和小我的纠缠」，孟岩，有知有行，2021-08-09。 > http://youzhiyouxing.cn/materials/953 --- *来源: [有知有行](http://youzhiyouxing.cn) · [更多内容](http://youzhiyouxing.cn/llms.txt) · [完整索引](http://youzhiyouxing.cn/llms-full.txt)*