给你置顶，看看大家怎么说，嘿嘿。

我觉得，你其实已经做得很好了。 从你的描述里，我能感受到你关注的不是收益本身，而是收益对自己心情的影响，所以才会主动限制查看的频率。这其实已经比很多人往前走了一步。 我有一个感受，分享给你： 很多时候，我们忍不住打开 App，并不是想知道赚了多少钱，而是在向市场确认：「我现在是不是做对了。」可市场每天给出的，只有价格，不是答案。 真正值得关注的，其实是我们的目标、资产配置和投资纪律。这些没有变，一两天的收益大多只是过程中的波动。 我还记得你之前「正畸」心理账户存满的故事，其实就是一个按纪律完成目标很好的例子啦。 还有，我觉得也不用太为难自己。 忍不住想看，很正常，每个人都是这样一步步走过来的，也不用强迫自己一下就做到「完全不看」。 也许可以把每一次打开 App 查看收益，当作一次了解自己的机会：今天为什么特别想看？看完之后，自己的心情发生了什么变化？ 慢慢你会发现，真正牵动我们情绪的，很多时候不是收益本身，而是自己对收益的期待、担忧，或者对「有没有做对」的在意。这些在意很真实宝贵，但对投资结果的影响可能并不大，在过程中我们也会了解得更清楚。 当开始观察这些的时候，其实就已经在学习、感受投资了。真正成熟的投资心理，很多时候不是靠强行控制对抗，就是在一次次主动觉察中，越来越了解自己的。

一个在禅修和投资上通用的回答/角度： 也许可以观察一下链条的这一结：看 —> 影响心情。这时发生了什么？ 看怎样影响了心情？比如今天涨了，是快乐吗？为什么快乐呢，是今天赚钱了？可明天如何你知道吗，今天赚钱=明天赚吗，这笔钱的目的是长期增值还是短期要用，今天涨了对长期赚钱的影响有多大，能决定长期赚钱吗？…… 只是一些举例。 当然认知的改变，和情绪的脱敏都需要一个漫长的过程。在投资上，我是一开始读了很多书，于是想清楚了一天的涨跌是随机发生的，对长期目标影响几乎为零，心情就不会受影响。 在别的领域比如亲密关系上，我还在不断问自己类似的问题：看到—> 影响心情，这一环发生了什么？ 每当出现「看见某件事 → 心情起伏」，我就用同类方式向内提问，拆解中间环节，持续觉察。两个值得注意的点： 1. 不强行压制情绪，而是去看情绪如何出现。刺激出现之后，脑子里自动冒出来的推论、预判、恐惧，才是情绪来源，不是刺激本身。 2. 提问不是用来说服自己，而是打断自动化反应链条。

似乎有一点点明白，请问有推荐的书来进一步了解这个观点吗？