不郁闷不郁闷😏

分享一个零下10度的冷知识：我和雨白的组合叫「白羊座」(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

很高兴这期播客上线，想分享一点点小花絮👀 花絮1: 为了节目完整性，这期播客没有收录我们关于投资部分的聊天，Vivienne的投资方法论也让我觉得她很知行合一。 我问Vivienne，你平时做投资吗？Vivienne说，她平时不做二级市场投资，但是会投自己信任的朋友的企业，因为认可对方做的事情而投资，收益还可以。 我：……怎么说呢，意料之外情理之中！ 花絮2: 我们这期播客并不是品牌推广，相信听了这期播客的朋友也能感受到。 但是！录完这期播客我真的有认真开始练习，虽然只是每天10分钟的免费音频而已，至今为止感受还不错。 我自己复盘了一下，为什么看了孟岩的文章没有开始行动（他写的非常棒），录完这期播客之后才开始，可能就是少了这种「交锋」的过程吧，我是一定要把内心疑问问清楚才能放心下来的类型👩‍🎓 希望这期播客对大家能够有一点点启发～周末愉快✨

开场 BGM：The Squirrel Song By MooveKa 结尾 BGM：Everlife By SoundTouch 以上音乐都来自付费曲库，大部分都不太好在公开平台上找到～但因为一直都有很多朋友询问，所以列在这里啦，万一找得到呢！谢谢大家的喜欢。

要不下次小酒馆的挑战就定为: 冥想一个月带来的变化😃

备孕很多年失败，造成了失眠痛苦的状态，无法恢复之前积极乐观的性格。听到这期，希望正念可以改变自己。 欢迎来到荷兰！🐯

2020年开始接触正念，然后备孕第一个月就怀孕了，正念冥想陪伴我度过整个孕期的情绪波动。生完宝宝，产假结束，现在开始继续练习。正念真的是30多年的人生中对我影响最大的“工具”。

#个人历史记录 谷爱凌：我承认，我爱上了恐惧 在我18年人生中的后10年，我都与恐惧进行了一场动荡不安的恋爱。我是一名职业自由式滑雪运动员，双尖滑雪板、22英尺高的U型池和转体两周的动作就是我肾上腺素的主要来源，那是极限运动真正令人着迷的内核。 就像所有让人迷恋的情人一样（由于缺乏现实经验，至少是我在小说里读到的那种），这位重要的另一半可能是……善变的。“恐惧”实际上概括了三种不同的感官体验：兴奋、不确定性和压力。我已经明白，如果意识到并积极利用这每一种感官中的微妙指示，会对成功有帮助；如果忽视它们，往往就是受伤的先兆。 虽然极限运动员很容易被贴上无畏或不走寻常路的标签，但其实，我曾花无数个小时在海绵池（填满了泡沫和颗粒）和气垫上（想象一种巨型的Slip ’N Slide滑水道）想象做那些技巧动作的画面，并进行练习。把自己置于危险境地从生理上说是违背天性的，虽然我们尽一切努力做好了身体状态上的准备，但再多的所谓安全训练，也不能与无情的雪坡相提并论，在一个剧烈颠簸将我们抛入空中之后，它就直奔我们而来。我们不是忽视恐惧，而是通过探索深刻的自我意识和深思熟虑的风险评估，与恐惧建立独特的关系。 这个过程先从想象那个画面开始。在尝试一个新技巧之前，我喉咙底部和膈肌顶部之间的胸口会升起一阵紧张。我深吸一口气，闭上眼睛。我想象着在巨型起跳坡道中上升，伸展双腿以将腾空升力最大化。然后，我看到自己反向扭转上半身，做出我想要的翻转动作，产生力矩，直到我再让身体从另一个方向转回来。 现在，在我的脑海里，我已经飞了起来。我可以在看到起跳点的背面之后，立刻转体将视线投向头顶万里无云的天空。在我听来，风也是一种音乐，每次360度转体都为我的动作带来了音乐节拍。当我的双脚在中途落下，我将身体转入第二个空翻前的一瞬间，我看到了落地点。我想象着双腿不断摆动，身体回到面向前方的姿势，将重心放在靴子前头着地。转体四周。我面带微笑。然后睁开眼睛。 想象结束后的一刹那，堵在我胸口的疙瘩终于扑腾着舒展开来——就像化茧成蝶那著名的蜕变终章。随着肾上腺素而来的兴奋，就是我真正热爱和沉迷的东西。对安稳完成动作的自信，对即将到来的未知体验的兴奋，这两者之间那种摇摇欲坠的平衡让我欲罢不能。我听说这种状态被称为“化境”(the zone)，去年秋天，当我成为历史上第一个完成前空翻两周加转体四周的女性滑雪运动员时，我的确进入了那样的状态。 遗憾的是，犹豫往往很容易将信心压倒。没有尽善尽美的准备，我会掌心出汗，把那个紧张的疙瘩咽进肚子，使得每一次呼吸都愈发困难。那种感觉并非慌张，而是某种类似于畏惧的东西。每一个进化的本能都在呼喊，危险！若是我选择性地忽略这个安全机制，那我的身体或许就会在空中不受控制，转体变形，让我不得不出于恐惧为落地的冲击做好准备，因为全身心投入这样的动作可能会以灾难告终。每一位自由式滑雪运动员的终极目的，就是要认清兴奋和不确定性之间的细微差别，这样才能在拿出最佳表现的同时，最大限度地降低受伤风险。 最后，还有压力这一有着多种释放形式的动力源泉。一个人的压力体验——显然它是“恐惧”最主观的一面——会受个人经历和观念的影响。亲朋好友的期望、竞争的冲动、甚至是赞助的机会，都可能制造出高压环境。对于能克服压力的斗士来说，压力可能是一种积极的力量，但压力也可能成为失利的决定性因素。 然而，运动员能否抑制或是增强“证明自己”的天生欲望，很大程度上取决于信心。随着步入成年，我能够依靠提升自尊和减少对外界认可的需求来应对压力，对此我感到十分自豪。无论是一个人独处，还是面对全世界的观众，我都专注于感恩、观察、以及这项运动带给我的快乐。虽然我对自己和世界的看法在不断变化，但有一点是肯定的：无论时间如何流逝，面对恐惧，我总是一个无可救药的浪漫主义者。

“也许冥想最终会让「清晰的感知」、「稳定的信心」和「爱」融入你生活中的每一个好决策里！”我觉得孟总完全可以参与来敞开聊聊🧐🧐🧐

快来快来，孟岩老师快来！听到“留言区如果呼声高就请孟岩老师来”，马上来留言了😄😄😄