知行小酒馆
🧙🏻 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客栏目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。今天，博主也谈钱返场啦！
距离上一次他做客小酒馆已经过去了半年，在这段时间里，不管是生活在德国的他，还是生活在中国的我们，都经历了非常多跌宕起伏，比如，欧洲的通货膨胀水平高企、物价上涨，A股的持续低迷……那作为一个空间与时间大多配置在欧洲、金融资产大多配置在中国的财务自由实践博主，他是否也有自己的不安和焦虑呢？
但无论是和也大的沟通交流，还是阅读他的文字，我们发现，也大传递出的感觉，一直以来都是平和、积极的，生活满意度很高。而且，你能很直观地感受到，这种对生活的满意度，和财富的绝对值没有直接关系。更有趣的是，也大前段时间，花了一个月靠均衡膳食把自己的高血脂降了下来，这段经验的记录还轻松获得了一篇阅读量超过 10 万的公众号文章，此外，他还有很多生活实践都令人耳目一新......
这让我们对他更是充满好奇。因此，这场对话我们从财务安全感开始谈起，我们想知道，我在大家普遍没有什么安全感的当下，为什么也大看起来如此地轻松与快乐。他也毫不藏私，分享了他自己的生活洞察与开心秘诀。
希望他的快乐，能够通过这期节目传递给你。烦恼少少，快乐多多！🪄
也谈钱：财务自由践行者，公众号「也谈钱」主理人，著有《工薪族财务自由说明书》。
03:01 坦白局：遇到A股大跌心慌吗？
04:41 规划财务安全的思路每个人都知道——多存、多赚、少花钱——但现实中很少有人这么做，为啥？
为什么存钱的道理我们都懂，但是做不到？
06:37 关于坚持存钱的误区：只有不开心的事情我们才会用「坚持」
08:09 存钱的重点不在关于未来的想象，而是找到一个让自己当下开心的生活方式
10:18 过得比自己「应该拥有」的生活水平低一档，就会很舒服
13:16 快乐总是很难持续，我们永远都不会满足
15:34 幸福快乐来自于当前生活改善的过程，而不是当前的绝对生活水平
如何开心地省下装修的钱
16:36 也大的惊人装修提案：只弄到能住人的最低限度，然后一点点改善家里的居住条件（刚住进新家时，连灯泡都没有那种）
18:54 搬家时不扔东西反而效率比较高
20:50 没有特意省钱，而是选择了一个能开心最久的装修方式
24:33 不要考虑买还是不买，而要思考这笔钱有没有更值得花的方式
27:28 开心装修和开心职场殊途同归，寻找一步步看得见的改善
30:34 最适合普通人的装修方式，是不要太理想化，住进去慢慢调整
如何开心地省下吃饭的钱
36:05 隆重介绍一下也大短短 1 个月快速降血脂的成功经验
40:20 也大配出来的营养餐，和我们想象中的健康餐完全不一样！
44:30 吃饭就跟资产配置一样，应该关注整体的营养比例
47:59 馋零食馋甜点，其实是身体在提醒你缺碳水缺脂肪
54:15 按照健康饮食的思路，上班带饭也可以变得很简单！
如何在日常生活中找到意义感
57:23 面对市场持续下跌，作为财务自由践行者，也大的真实感受是？
59:27 也大的遛狗积极心理学，从后悔到感恩每一天 💗
66:57「先成为一个快乐的人，不再需要用消费来满足自己，钱就自然而然存下来了」
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有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App
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嘉宾 也谈钱
主持 一知羊 雨白
后期 甜食
制作 有知有行
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与您同行
太棒了！若能请来E大，就更棒了！
一知羊
鄙人，临近上线把（魔法师雨白起的）标题加了个括号……因为思来想去，咱们的这期理财节目真的“又跑偏”了，主要是在讲怎么快乐生活，顺便说的存钱。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
渴望自由的也谈钱
这里再补充一些关于植物蛋白和动物蛋白的细节，在饮食中植物蛋白长期被忽视，一个原因是大家觉得来自肉、蛋、奶的动物蛋白才是优质蛋白，来自米面、豆类、坚果的植物蛋白没用。 但这并不准确，植物蛋白不是优质蛋白，并不是说植物里面的蛋白质不好，而是里面的氨基酸比例比较偏科，不如动物蛋白那么均衡。但是，我们吃饭的时候是均衡饮食，又不是只吃某一种食物，各种食物互补搭配以后的结果就会好很多。 营养学用「蛋白质生物价」来衡量食物中蛋白质的质量，单看牛肉和谷物，确实是牛肉的蛋白质生物价更高。但是，当米饭、面食、豆类、牛肉一起吃的时候，蛋白质生物价反而比单吃牛肉还要高。 只要我们的饮食中有肉有蛋，均衡丰富，植物蛋白也是可以被有效利用的。
蕊蕊go
拌沙拉我有经验，所有蔬菜都可以一起拌，除了菌菇类和豆类要煮熟，剩余的菜比如生菜这类口感好的可以撕成大块，口感不太好的比如大白菜卷心菜胡萝卜可以切细丝，然后多多加油最好是橄榄油，然后加醋蒜盐之类的，又简单又好吃，另外如果觉得还不够的话可以榨蔬果汁，叶菜比如羽衣甘蓝，根茎类比如胡萝卜冬瓜，再加点水果比如苹果或梨，混一起榨汁喝，很美味又能增加生机蔬菜的摄入😄😄
A. ๑ 嘟嘟℡
「开心存钱法」 先确定攒钱目的，不要为了存钱而存钱。让攒钱的过程和当下生活的幸福联系在一起。 警惕：及时享乐、先苦后甜。 只有在做不开心的事情时，才会说坚持、自律、延迟满足。 life below your mean 过得比世俗定义的应该的生活水平稍微低一些，会非常惬意。 《洞见》 从基因和心理学的角度揭示了三种真相：①实现目标一定能带来快乐；②快乐是不能持久的；③我们非常渴望快乐。 「开心来自不断改善的过程」 开心程度不是由绝对的生活水平来定义的，而是由当前生活不断改善的过程带来的。 感受幸福的能力实际上比我们以为的要高。 在考虑要不要买、买什么价位的时候，思考这笔钱有没有更值得花的方式。 「膳食建议」 供能比例：碳水约55%、蛋白质约15%、脂肪约30%。 碳水和脂肪摄入不够会导致你馋零食甜点，是身体在提醒你缺碳水缺脂肪了。 • 1g蛋白质能提供4大卡能量； • 1g碳水能提供4大卡能量； • 1g脂肪能提供9大卡能量； 「面对市场持续下跌」 虽然理性上知道投资是有长期收益的，但身处下跌中会下意识想少花点钱。 积累每次下跌的经验，感受这个过程，下一次再遇到时会有不一样的感觉。 「意义感」 意义感很重要，你如何看待外部环境，如何理解这件事的意义感。 有时做同样的事情，不同的人会从中读到完全不同的意义。日子是自己过出来的。具体问题具体分析，去找很具体的意义。 《积极心理学》幸福的方法，改变心态。 「构建财务安全感」 先成为一个快乐的人，不再需要用消费来满足自己，钱就自然而然存下来了。 拥有足够多解决问题的能力，去解决一个个具体的问题。 「预算反直觉」 控制预算卡的很死时，大部分精力都在内耗；把预算提上去了，反而花的钱少了。 「自律」 自律是一种心理上的可以会消耗掉的资源，不要去内耗自己。
tenbaggers
大夫说我高血压一辈子不能离开药，脚踝碎裂，告别运动。 我觉得三十出头不能这样～ 现在四十出头了，身体倍棒，吃嘛嘛香。健康管理师/高级营养师/体适能教练认证/运动康复/运动训练都有涉足，带学员，讲课，还参加各种比赛站台🦸♂️
渴望自由的也谈钱
三大宏量营养素的供能效率： - 1g 蛋白质能提供 4 大卡热量； - 1g 碳水能提供 4 大卡热量； - 1g 脂肪能提供 9 大卡热量； 我们这里说的是「供能比」，换算到不同食物的重量时，要把这个供能效率考虑进去～
Chaney Chou
快乐往往来自于改善的过程。
水滴
不得不说，也大真的幸福，认识志同道合的也太
一知羊
各位听友好，我同事托我来评论区吼一嗓子！我司的 App 里的财务规划工具上新啦，第一个和大家见面的是 ✨ 存款计算器 ✨ 简简单单的加减乘除谁都会做，但，我觉得，这个功能存在的意义在于，帮你定位今天少一点儿多一点儿，到底会对几年、几十年后的自己有什么影响？ 举个🌰子： 1）风险偏好超级低，只投「X额宝」，每个月存 100 和存 1000，5 年后分别能存多少？分别是 6302 元和 63019 元； 2）风险偏好稍微高一点点，只投「稳健理财」，每个月存 100 和存 1000，5 年后分别能存多少？分别是 6781 元和 67814 元； …… 看到这些差异之后，也许会对一些朋友来说能起一丁点推动作用，在能力范围内做出不同的财务选择。 🧮 如何找到「存款计算器」？在「有知有行 App」首页底部找到「有行」👉点击左上角「财务工具」中的存款计算器 ✅
