知行小酒馆
🌳 欢迎来到知行小酒馆。这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好的生活，我是星星。今天这期节目的嘉宾很有意思，或者说，有意思这个词远远不足以形容她。
如果你是小酒馆的老听众，你或许还记得去年九月我们曾邀请了张奔斗老师，一位年过半百的嘉宾，来分享他的人生历程和感悟。当时有听众评论说，终于听到一个真正的中老年人来分享他是怎么度过包括中年危机在内的种种生命历程，感觉很有说服力。从那个时候开始，我就特别想找到一个同样很有人生智慧、经历丰富，但是比笨豆老师再年长一些的嘉宾来我们小酒馆。而陆晓娅老师就是我心目中的最佳人选，没有之一。
她是小酒馆创始以来请到的最年长的嘉宾。在退休以前，她是记者，是中国青年报的高级编辑，也是一名心理督导师。退休后，她创办了公益机构，给大学生们开过一门神奇的生死课， 与此同时，她也开始照顾患阿尔兹海默症的母亲，抽空出国旅行，并把这些经历变成了三本书。
如今，她七十岁，像一棵存世已久的大树，丰盛、厚实，路过的人只需要看上一眼，就能感受到她身上散发出的宁静且辽阔的生命力。于是在不久前的某个上午，我和雨白邀请晓娅老师来到了小酒馆的录音室，你将听到一个人如何理解生命与死亡，如何用行动去面对年老时的空虚与恐惧，以及如何用双手去创造她没有遗憾的一生。
陆晓娅：现年 70 岁，自称「斜杆老年」，生死学的探索者与传播者/旅行者/写作者/志愿者是她目前的主要角色。
曾任中国青年报高级编辑，首届邹韬奋新闻奖获得者。1991 年创办「青春热线」，带领志愿者团队为青少年提供心理支持，为此她师从香港中文大学林孟平教授，系统接受心理咨询的训练；后成为中国心理学会首批注册心理督导师，并当选中国心理学会临床心理学注册系统工作委员会委员。
2008 年退休后创办公益机构服务留守儿童和流动儿童。后来一边照顾患有认知症母亲，一边在北师大开设「影像中的生死学」公选课，一边抽空出国旅行，三种不同的生命体验结晶为《影像中的生死课》《给妈妈当妈妈》和《旅行中的生死课》三本书。
妈妈去世后，她继续旅行与写作并开始在泰康燕园安宁病房志愿服务，陪伴临终患者，支持 TA 们的家人，志愿服务时间超过上千小时。
02:24 不看花遛鸟，一位 70 岁老人的每周日程是这样的——
12:20 退休后：创办公益组织，照顾母亲，给北师大学生开设《影像中的生死学》课
17:24 不一样的老师：人们说师者传道授业解惑，我却热衷于「播种困惑」
20:47 「有一天醒来，我问自己：陆晓娅，快六张的你还有什么梦想吗？」
24:15「诸子百家，老来百搭」：孙子养生派，老子派，墨子派，孔子派...最好的养老思路可能是混搭
34:31 让人如鱼得水的养老院生活指南：找组织，找自我，找目标
42:47 老年生活的最大敌人不是孤单是无聊，迎接养老除了存钱，还要提前做好「兴趣投资」
51:08 晓娅老师的生命力从何而来？「唯有面对死亡之时，个体的自我才真正诞生」
56:31 当妈妈远去：书写，独处，哭泣，和长于生命的宏大自然做连接
58:29 积极老龄化：积极地参与社会生活、建立社会交往是预防认知症的最好方法，也能充实你的生命价值感
62:00 真正的善终不光是没有肉体或心灵的痛苦，还包括生活在一种良好的关系中
65:22 早一些面对死亡，早一些把话说开：「有所准备」的告别，不只是为了亲友，也是为自己
70:33 「六十岁后，我每年更新一遍遗嘱，将它作为自我成长的工具」
74:22 人是一颗被投入世界之湖的石子，纵使生命有限，湖面的波纹会成为我们影响他人的明证
78:18 如果这一刻就是我陆晓娅的葬礼，我没有遗憾
80:08「给我们一个爱你的机会」💙
生死学（Thanatology）：一门探讨生命终结、死亡、死后状态及其社会、文化、心理和哲学问题的跨学科研究领域。它通过医学、哲学、心理学等多方面的视角，旨在帮助人们理解死亡，处理悲伤，认识生命的意义，提高生活质量。生死学通过死亡教育和逝者关怀，促进对生与死的深刻理解和接纳。
欧文·亚隆（Irvin D. Yalom）：美国当代精神医学大师级人物，团体心理治疗权威，与维克多·弗兰克（Viktor Frank）和罗洛·梅（Rollo May）并称存在主义治疗法三大代表人物。著有《存在主义心理治疗》《当尼采哭泣》《诊疗椅上的谎言》等书。
安宁疗护（Palliative Care）：一种提供给严重疾病患者的综合性医疗服务。通过预防和减轻疾病带来的痛苦，它关注症状管理、心理支持、精神抚慰及社会需求，而不特别针对疾病本身的治疗。它强调以患者为中心的护理，支持患者和家庭在面对生命终期的挑战时做出有意义的决定。
生死三约：遗嘱，生前预嘱，生前契约。遗嘱处理身后财产分配事务，预嘱处理临终时相关医疗措施的取舍决断，契约约定身故后的治丧事宜。
陆晓娅已出版书籍：《影像中的生死课》《给妈妈当妈妈》《旅行中的生死课》
34:49 两个养老院看树的老头： 钱理群 | 我的邻居金波先生_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
75:36 欧文·亚隆提及涟漪效应的书：《直视骄阳：征服死亡恐惧》
E36 和调研了 33 处墓地的「蓝莓评测」聊聊，你我不可不知的身后经济账
【随机波动039】当妈妈忘记了我：一次关于照护、记忆与死亡的对话
对谈陆晓娅、王兴：衰老与告别，我们一起面对 | 遗愿清单 S01E10
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嘉宾 陆晓娅
主持 星星 雨白
后期 wanying
制作 有知有行
本文所载内容仅供参考，不构成任何投资建议。市场有风险，投资需谨慎，投资者应独立作出判断。详见《免责声明》。如转载引用，请遵守《转载声明》。
星星（要睡午觉版）
和晓娅老师的这期节目是我入职后就心心念念想做的，不论是作为女性，还是作为老人，还是作为一个丰盛的个体，我相信在她的观点之外，她度过自己生命的方式已说明一切，已足够影响许多人。 得益于晓娅老师的毫无保留，我得以问出那些关于面对至亲离世，关于面对自己老去的提问，我们也听到了足够动人的回答。但纯粹的煽情或动人不是我们的目的，如果这期节目不仅在感性上能触动你，还能在关于养老、生死、临终关怀与活出自我上给到你一点点新东西，那就再好不过。 感谢晓娅老师在多年前的北师大开设的那门《影像中的生死学》，它影响了我的老师，继而影响了我，又给了我机会将这期节目带到各位的面前。祝各位的生命里都可以多多感受到这些风吹起水面涟漪的时刻。
A. ๑ 嘟嘟℡
⛳️每天早上30分钟英语学习时间。 现在是每天15分钟左右，结合“用”，加油✌️ 现在开始真的不晚！！！ ⛳️整理笔记 不止是记录，而要经常整理。 记录已经做到了，定期复盘没完善，最近在把播客笔记整理到文档中，才发现写过好多。也幸好是写过，不然只看标题会很陌生，看笔记内容才真正熟悉起来。 「遗愿清单」 把梦想具体化。 「老年生命观」 诸子百家，老来百搭。孙子养生派，老子派（养生），墨子派（专注某个兴趣），孔子派（传道），庄子派（逍遥游）...各有各的好处，各有各的限制，最好的养老思路可能是混搭。 「养老院」 想想怎么面对自己的老年。 养老院生活指南：找组织，找自我，找目标。 对于在养老院走完人生最后一程，接受度越来越高，这可能也是我的老年生活。 「转型」 有没有勇气转型，有没有资本转型？ 老年生活最大的敌人是无聊，退休前为退休做转型准备，包括资本投资、兴趣投资、挖掘自我，积累精神资源。 不为老年而羞耻，不为老年而傲娇，坦然面对老的到来，积极应对老的到来。在充满限制的老年生活中，努力活出自己的自由。 人生有限制，没有绝对的自由，但限制中也有选择。 「生命力」 奥古斯丁“唯有面对死亡之时，一个人的自我才真正诞生”。 积极老龄化：积极参与社会生活。对认知症最好的预防是社会交往，保持和社会生活的连接，充实生命价值感。 善终：不光是心灵上没有痛苦，也应该是在一种良好的关系中，而且精神上是一种超越状态。很勇敢、很坦然。 临终难民：高龄老人、癌末患者很少有医院收，但他们还有躯体上的痛苦。 01:04:30 好心疼，可又很无奈。 「有所准备」 生死三约：遗嘱，生前预嘱，生前契约。遗嘱处理身后财产分配事务，预嘱处理临终时相关医疗措施的取舍决断，契约约定身故后的治丧事宜。 当这些事情有所交代，剩下的时间尽情活。 人生总是有这样那样的遗憾，无法避免。尽力准备，如有遗憾坦然面对。 欧文·亚隆：人的生命就像一颗石子投入一个池中一样，它会荡起一圈一圈的涟漪。而那个涟漪就是你跟这个世界的连接。就是你作为一颗石子投进池塘，能够对世界这个大池塘所造成的影响。 给我们一个爱你的机会。 真的是好哭的一期，掉了好多眼泪，可会更坦然的面对，最近的选题越来越喜欢了，真的做到了“关注投资，也关注怎样更好的生活”。
葛优利🍫
照顾孙辈的是“孙子派”，还在四处讲学的是“孔子派”，开始养生的是“老子派”，逍遥出游的是“庄子派”，喜欢捣鼓东西的是“墨子派”。自己呢（陆晓娅），各派兼有，但在不同年龄段比重不同。
无名草
“给我们一个爱你的机会！”，这句话特别触动我：母亲是一个爱助人，但怕麻烦别人的人，现在年纪大了，有时需要人照顾，每当这时，母亲会很难过，觉得自己给子女添麻烦了！ 我要大声对母亲说：“谢谢娘给我们一个爱你的机会！”
天舒很自在
“ 真正的善终不光是没有肉体或心灵的痛苦，还包括生活在一种良好的关系中。 我的一生都在寻找关系，也在关系里结束这一生。告诉自己，认真对待每一段关系，能够好好说再见👋
七七七
听这期播客，突然回忆起去年4月杨天楠那一期“人到中年，如何防止生活被击穿？” 那期提到抛球理论，工作、生活、健康、朋友和活力，除了工作是个橡皮球扔下去能反弹回来，其他四个玻璃球扔下去就摔碎了 那期是边跑步边听完的，听完后泪奔，人到中年，很多东西碎了就碎了，怎么都回不去了。当场停下来就定了五一回家的机票，今年继续五一回家看看 这期听完特别感动的是，陆奶奶60岁的时候问自己还有什么梦想。我今年马上35岁，很久都没有问自己有什么梦想了，也没有什么特别想实现的东西，现在仿佛连有欲望都似乎奢侈的事，要珍惜“想要”的感觉 去年看欧文《成为我自己》，88岁的他回忆起他的父亲，他说的“涟漪”，是我们在这个世界上，对他人、对世界的影响 欧文和妻子玛丽莲合著的《生命的礼物》更是我的年度之书，晚年的欧文和玛丽莲，每天“跳着踢踏舞”去写作去阅读，相濡以沫，共同去追求有价值的人生，最后玛丽莲跟朋友家人的道别，及其感动、震撼
安安静静小蘑菇
给我听哭了，也给中年的我很大启发，怎么自我成长，怎么对待日渐衰老的父母，怎么养育后代，尤其自我教育那里，并不是辛苦工作熬到退休就解脱了，退休反而因为脱离工作圈子、提供不了价值而抑郁，还是要早做规划。
徐徐
片尾曲是什么曲子呀，真好听
伍舒媚
哎，星星主持好生硬，我感觉不到表情😳 还是雨白比较流动和自然。
Forwarder
这能像70岁老人的声音?太年轻了，有没有。
